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助孕食物有哪些
文章来源:http://www.gddaohong.com  发布日期:2022-06-18
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现代人经常熬夜加班、压力大到睡不好,三餐不定时又草草解决,难顾及均衡营养,导致怀孕过程不是很顺利,到处寻找求孕偏方,到底吃什么能帮助怀孕呢?听听看中医师怎么说~

推荐食物:鸡蛋、猪肉、鱼

铁:被月经消耗掉的血液的原料

铁是血液中血红蛋白的原料。女性因为月经每个月都要消耗铁,所以比男性更需要铁。

推荐食物:花蛤、肝脏

维生素E:抗衰老的维生素

维生素E有抗氧化作用,可以防止身体衰老,对卵子的抗衰老也有一定作用。还有利于血液循环和激素平衡。

助孕食物有哪些

推荐食物:红薯、坚果、南瓜

锌:有利于男性精子的形成

锌是关乎雄性激素合成的矿物质。如果摄入不足,会导致精子的数量减少,精子的活性降低。

推荐食物:牡蛎、扇贝

叶酸:降低胎儿先天性疾病的发病率

叶酸是B族维生素之一,是卫生部门向准备怀孕的人推荐的营养素。叶酸帮助合成承载遗传物质信息的核酸,可以降低胎儿先天性疾病的发病率。

推荐食物:动物肝脏、油菜花

维生素A:改善子宫环境

维生素A可以维护眼睛、皮肤以及粘膜的健康,改善子宫坏境。但是,摄入太多会存积在体内,这点要注意。

推荐食物:鳗鱼、菠菜

钙:构建骨头和牙齿

现在讲求孕前优生,怀孕是可以计划的,备孕期间,养卵、养精是非常重要的一环,人体细胞代谢需要约90~0天,若年纪较轻至少也要备孕3个月;属于老龄的女性代谢时间则需要长,所以至少要半年的时间调整。

此外,每个月的经期结束后,一定要好好检讨自己当月的经血状况,像是经血的颜色深或浅?量多不多?会不会经痛?变得没有规则性等,从中观察当月对子宫、卵巢的保养是否还欠缺了什么,所以想怀孕的女性一定要重视月经的信息。

月经来时,会希望经血排干净,在食物选择上应尽量以温性为主,一些冰品、饮料、寒性食物(如:西瓜、竹笋、苦瓜等)则要少吃,日常也要避免寒性入侵,像是洗完头没吹干、肚脐着凉等,体内受到寒性刺激,子宫会自动收缩,可能会出现月经突然结束而没有排干净、逆流等情形,长期下来可能造成子宫与卵巢的伤害,间接也会影响受孕机率。

虽然经前饮食对怀孕机率影响不大,但经前会有个「经火」,有些湿热体质的女性在经前会觉得口干舌燥,特别想吃冰,不小心冰吃太多,月经来时经血成血块状,因此,建议经前饮食以中性食物为主,例如:苹果、葡萄、苦瓜、花椰菜、鸡肉、猪肉、牛奶、糙米饭等,避免吃太凉或太躁的食物,凉会导致代谢不良;躁则让体内火气更大。

脾胃乃后天之本,人活动必须仰赖脾胃摄取营养,而先天不足的亦可靠后天脾胃之调养补足,即使先天禀赋良好,不重视脾胃的保养也是会生病的。

卵与精子需要的营养非常均匀,如果过于偏食,或曾经长期减肥,体内缺乏某些营养,卵就不会漂亮,也就不容易受孕。为了帮助怀孕,以下这些基本食物一定要吃:

深绿色蔬菜有丰富的叶酸、维生素A、维生素B2、铁、锌等,叶绿素的含量也高,可以帮助身体营养的吸收、调养气血,促进卵的滋润,让卵有膨度,亦有助产生健康的精虫。

多吃一些富含胶质的食物可以帮助补充肾阴的不足,稳定雌激素之平衡,若不敢吃较油腻的猪蹄筋或猪手,可以把白木耳、黑木耳打成汁,搭配牛奶一起喝,不仅热量低,又能滋阴养颜,对女性的好处非常多。

养卵、养精还需要补气血的食物,像是山药、南瓜这类属于黄色蔬菜,可以针对脾胃温养活脾土,除了开胃窍还能帮助吸收、代谢。其中,山药也被研究出富含植物雌激素,可以刺激排卵。

如果排卵后的黄体不足,就是肾气不够,表示食物方面有些缺失,此时就要多补充富含蛋白质、铁、锌的瘦肉,若只吃菜不吃荤,可能会有贫血状况,所以营养要均衡。

豆类含有丰富的维生素E、维生素B6,其中维生素E又称生育醇,缺乏可能会造成睪丸的伤害,且维生素E还能帮助排卵喔~

坚果类也是含有丰富的维生素E与好的植物性油脂,可以帮助滋长肾气。中医的肾气并非指肾脏,还包括卵巢、子宫、头发、骨骼,所以备孕期可以多补充坚果种子类的食物。

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海鲜中锌的含量非常高,如:牡蛎、虾子,同时锌也是男性很重要的助孕营养素,因为精虫需要好的活动力,尤其以中医的观点,虾子可以壮阳,老婆可以在排卵期间,用韭菜炒虾仁或炒明虾给老公吃,补强男性荷尔蒙。

建议准备怀孕的女性,要少吃反式脂肪、精制糖等碳水化合物,可摄取植物性脂肪,如橄榄油,可以帮助排卵、受孕。

蛋类与奶制品都含有丰富的蛋白质、钙质,每天至少一份女性比较不会有排卵的问题。而且现代人工作压力大,或有睡眠障碍等,但晚上是养阴、养卵的时间,所以建议睡前喝一点豆浆、牛奶帮助减压。

水果应选择鲜艳、温性的种类,如:木瓜、释迦、芒果,水果含有丰富的维生素C,有天然的抗氧化剂,可以保护细胞及帮助排卵,且摄取足够的维生素C也能增加精虫数量。

容易手脚冰冷或躁热的体质,应少吃寒凉的水果,例如:瓜类;而躁热的体质则要慎选榴莲吃的量。

想要好孕,光是吃好是没有用的,饮食调整并非全部,一定要有充足的睡眠,搭配适量运动才能提升受孕机率!

有些人往往补过头了,没有充分的休息与运动,会有反效果,以男性来说,吃了冬虫夏草、红景天、鱼刺、鲍鱼等,确实提升精虫的数量,但却因为过量反而活力降低。再加上很多人都老龄,工作压力大,忙碌的生活以至于三餐乱吃,或者烧烤、油炸等重口味吃太多,把身体养胖了,也会妨碍正常的排卵行程。

钙不仅可以构建骨头,还有安神的作用。可以舒缓压力,使女性更容易受孕。

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