女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养，紧接着孕妇的体重就不受控制的增加了。

随着时代的进步，大家都知道怀孕期间女性过度肥胖会造成一些列麻烦事，比如妊娠疾病（糖尿病、高血压）、胎儿巨大化等等。

很多女性怀孕为了杜绝肥胖，吃的不多，但是依然还是会发胖，这是怎么回事呢？

其实孕妇在妊娠期体重普遍会得到增长，但体重失控的原因并不在于吃的多不多，因为人的肚子就那么大，吃饱了自然会停下来。

曾经有个健身教练对我说过，想要通过吃来控制体重并不是办不到，得有一些方法，而且要坚持下去，相信这些也同样适用于怀孕中的妈妈。

1、饮食要均衡

这条适用于所有人，饮食如果均衡，那么人体就能吸收到全面的营养。人的身体很奇妙，往往全面均衡的营养能被充分吸收掉，而单一的营养却只能停留在人体内。

很多人发现，有时候往往饮食均衡更容易填饱肚子，这样反而吃的少些。

2、控制热量

热量是人体所必需的，对于怀孕中的女性尤为重要，但是热量摄入一定要控制住，如果摄入过少满足不了孕妇和胎儿的需求很危险；同样如果摄入过多，除了母体和胎儿日常所消耗的，多余的热量就会贮存在孕妇体内，形成肥肉。

3、营养不能过剩

怀孕期间大补特补是大忌。因为胎儿就那么点，所需要的营养也就那么多，那么理所当然的过多的营养就会留在孕妈体内。随着孕妈越来越胖，也会影响胎儿，造成婴儿巨大化。

孕期准妈妈要控制好自己的体重，不要现在爽了，日后再来苦恼就来不及了。

莎莎：我胖了50斤，因为孕期吃的太多了，一日N餐，想吃就吃没有节制。宝宝生下来才6.2斤，呜呜呜。肉全长在我身上了，我基本上已经预料到了未来很长一段时间的减肥路了，肯定是非常非常的痛苦!

酱酱：我也胖，肚子也大，吃的多，哎，说多了都是泪，怀我大宝的时候胖了60多斤，现在基本没瘦。

小月：孕前118，生的那天是178，整整60斤啊，一天除了吃就是吃，胃口超级好，儿子生下来就七斤，肉都长我身上了，现在儿子三个月，我还150呢，好可怕啊，不知道还瘦的回去不?

诚诚：我朋友就是怀孕长得超，到后期医生都不准她吃水果和晚饭，天天还要走好几公里，也瘦不下来。最后孩子生了才5斤多点，全长在她自己身上了，现在减都减不下来，孕中期还是控制下吧，不然后期好累。

孕期发胖不在于吃的多不多，而是在于吃的对不对，你吃的对了，自然而然就能控制好自身的体重。

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