随着科技的进步、社会的发展，人们的作息也有了很大的改变，熬夜也成为了当今很多人的“标配”



　　但是实际上，睡眠和空气、食物、水一样都是人类生活中的基本必需品。足够的睡眠可以帮助我们恢复精神和解除疲劳，成年人每天至少需要睡7-9个小时，如果没有充足的睡眠，不仅会降低生活质量，还会给身体带来各种健康危害。



　　关于熬夜的研究屡见不鲜，熬夜会加速皮肤衰老、降低记忆力和智力，增加体重和患抑郁症的风险…….近日，来自德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov博士和他的团队发现了熬夜的另一大危害：



　　长期睡眠不足，可能会影响正常免疫功能并导致免疫系统的崩溃！



　　



　　Stoyan Dimitrov博士招募了10个健康的志愿者（5男5女），第一天晚上让志愿者们从晚上11点睡到了早上7点，保证了充足的睡眠；第二天晚上则让这10位志愿者通宵熬夜，一晚不睡。同时，Stoyan Dimitrov博士分别收集了志愿者两天的血液标本，进行检测。



　　白点：熬夜时T细胞的工作效率 黑点：睡眠充足时T细胞的工作效率



　　结果显示，在正常的睡眠中，免疫细胞T细胞与需要清除的目标结合的最好，并随着睡眠的深入，工作效率越来越高，在早上6点时达到一天中的最高水平。



　　然而第二天熬夜通宵时，T细胞却一反常态，本应是效率最高的早上6点，却一蹶不振，远远不如睡眠充足的那天那样有干劲。

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仅仅是几个小时的睡眠损失就可以显著的降低T细胞的工作效率。



　　T细胞是我们人体的健康守护神，也是免疫细胞攻击衰老细胞、变异细胞甚至癌细胞的主力军。当T细胞发现目标时，就会激活特定的胶水——称为整合素的粘性蛋白，使自己能够牢牢的粘在目标身上，并将它杀死。



　　但是研究人员发现，T细胞的胶水在我们体内的含量并非一成不变，它们在我们进入睡眠时逐渐升高，并在早上醒来前达到最高水平。也就是说当我们睡眠时，是T细胞粘住目标的最好时间，也是T细胞发挥作用的最佳时机。



　　当T细胞努力激活“胶水”蛋白时，却有另一帮阻止“胶水”发挥作用的抗粘附因子在破坏T细胞和目标之间的结合。研究人员发现，包括肾上腺素、前列腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等等在内，都能促进抗粘附因子的激活，成为降低T细胞粘附性的推手。



　　在睡眠时，肾上腺素等水平达到最低，正好有利于T细胞的“胶水”发挥作用。在观察志愿者的激素水平时，研究人员也发现当志愿者进入梦乡之后，肾上腺素水平逐渐降低，抗粘附因子随之降低，T细胞和目标之间结合逐渐升高。



　　




　　当我们熬夜时，将导致肾上腺素水平急剧上升，大大抑制了“胶水”的激活，从而进一步影响T细胞的工作效率。



　　随着医学技术的发展，我们越来越意识到免疫细胞在疾病预防、癌症治疗甚至抗衰老领域内的重要地位。

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健康有活力的免疫细胞能帮助我们抵御疾病的侵袭，清除体内多余的有害细胞。而充足有规律的睡眠不仅能使我们第二天神清气爽，精神奕奕，更有望提高免疫细胞的能力。

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　　参考资料：



　　Dimitrov S, Lange T, Gouttefangeas C, et al. Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. Journal of Experimental Medicine, 2019