备孕吃叶酸，算得上一条众人皆知的基本常识。如果你需要备孕时，医生和周围的人都告诉你，最好提前三个月吃叶酸，但吃叶酸实际有什么作用，很多人不知道。所以关于备孕吃叶酸 ，到底怎么吃才是对的？

一、什么叫叶酸

叶酸是一种脂溶性维生素，因绿叶子中成分十分丰富而出名，别名喋酰磷酸。叶酸在蛋白质的合成及细胞代谢与生长过程中具有重要作用，对正常红细胞的建立有推动作用。欠缺时可致血细胞中红细胞产生降低、体细胞完善遇阻，造成巨幼红细胞性贫血，对孕妇尤为重要。

二、备孕吃叶酸的功效

1、男性内服叶酸有助于改善精子的质量；

2、女性内服叶酸有助于改善卵子质量，与此同时改进女性贫血。

三、如何吃叶酸

一般需在备孕前三个月到怀孕三个月摄取，一般来说必须大约六个月多的时间都需要立即摄取，能够有效防止宝宝神经管缺陷和高危儿。但是，实际根据个人情况不一样，每一个个人体质不一样，有些人必须孕期期内都服用，因而最后还要依据病人的叮嘱来定。正确了，最好夫妻二人与此同时服用叶酸最好是。

四、能否根据食疗补充叶酸

可能有的人都知道，叶酸最开始发觉于西兰花当中，并且都知道目前市面上一般是生成叶酸，那为什么不在水果等食材上边获得叶酸？服用纯天然叶酸也可以降低生成叶酸对身体带来的损失？

这是因为在备孕和怀孕早期，女性体内必须较多的叶酸，而绿色植物里的叶酸是溶于水的物质，极为不稳，难以将绿色植物里的纯天然叶酸补充到人的体内。

假如食疗补充身体内叶酸得话，不能达到胎宝宝所需要的量，所以一般医生会强烈推荐目前市面上的叶酸。

尽管纯天然叶酸难以补充，但我们也可以多吃一些当季蔬菜水果。这种蔬菜水果中富含纯天然叶酸，尽管量减少，可是这类食物中还含有其他的一些营养元素，这些对于胎宝宝的生长发育也是非常好的。

夫妻俩在备孕服用叶酸时，也要知道，服用叶酸时，不能吃维C，不然就会减少身体需要叶酸吸收，危害实际效果。

五、服用叶酸需要注意的事项

1、其他危害叶酸吸收药品要终止服用，比如，紧急避孕药，抗癫痫药药等。即使是一般的药品也应当在怀孕前6个月终止服用。

2、服用叶酸的时间也，在备孕的前三个月就应当开始补充叶酸，为以后有宝宝后要用到的叶酸开展提早贮备，在孕初期的时候一定要坚持不懈补充叶酸，另外就是服用叶酸要在饭后半小时上下，用清水内服比较合适，而且还要注意，在这段时间不能吃刺激的食物。

3、叶酸的使用量，一般情况下一天较多补充400mg,如果曾经有孕妇分娩过有神经系统缺馅宝宝病历的女性朋友，再度打算要宝宝时提议去医院检查，按病人的叮嘱每日服用使用量。

4、叶酸片并非越高就越好，普通叶酸片就行了，选购的时候一定要注意看叶酸片的叶酸成分。

汇总：备孕也是一件较为麻烦的事情，应该做许多提前准备，但是为了生一个健康的生活宝宝，再不便也是值得的。为了能宝宝健康，备孕家长们别任性，还记得吃叶酸。希望每一个备孕母亲都可以助孕！