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【导读】银耳粥是一款营养高的保健粥品,深受大家的喜爱。但银耳粥的做法有哪些?银耳粥的功效你又是否知道?孕妇可以吃银耳粥吗?产后可以吃银耳粥吗?
银耳粥的做法
银耳粥的做法有很多种,一般的家常做法就是大家都普遍喜欢的南瓜银耳粥、绿豆银耳莲子粥。
南瓜银耳粥
材料:银耳、南瓜、红枣、小米、冰糖
做法:
1、把银耳在清水中浸泡1个小时,捞起沥干去蒂,然后撕成小朵;
2、南瓜去皮去瓢,切成适合的小块;红枣去核;
3、小米、红枣洗净后,与银耳、南瓜一起放进锅中,大火煮开后转小火煮少至银耳变得软糯为止。
4、最后起锅前加入冰糖即可。
功效:美容养颜、滋润和血、增强体质
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绿豆银耳莲子粥
材料:绿豆、大米、莲子、枸杞
做法:
1、银耳提前一晚泡好,第二天去蒂后撕成小朵;
2、绿豆、小米 、薏米 、红豆、洗净;
3、莲子浸泡1个小时,去芯;
4、锅中放入适量清水,绿豆 、小米 、薏米、大米、红豆 、银耳一起放入锅中大火煮沸转小火煮40分钟。
5、加入莲子、枸杞再煮20分钟,最后加入冰糖即可。
银耳粥的功效
银耳粥可以说是一道药膳粥品,因为银耳银耳富有天然植物性胶质,加上其自身的滋阴作用,长期服用可以滋润肤,帮助淡化祛除脸部黄褐斑、雀斑;另外,银耳蕴含丰富膳食纤维成分,对增强胃肠蠕动很有效,能减少肠胃对脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。
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